Sabemos lo importante para muchos que es el verse bien, y sentirse bien, físicamente hablando. Es por eso que se recurren a dietas para perder peso y así lograr una mejor figura. ¿Quieres aprender una buena manera de hacerlo? Sin sacrificar demasiado puedes optar por cenar de una manera específica para perder peso, ¡claro que sí! Y no estamos hablando de dejar de comer, sino que aprenderás a cenar inteligentemente para perder esa barriga.
Es importantísimo comer y no dejar que el cuerpo pierda calorías de manera insana, sino que puedes aplicar nuevos hábitos alimenticios. Los nutricionistas recomiendan la ingesta de hasta 5 porciones de alimentos al día, en bajas cantidades y ligeros de digerir para perder la barriga.
Estas cenas que te presentaremos te darán resultados notables en un par de semanas. Aproximadamente, dependiendo de tu metabolismo, y cuanta constancia tengas. Además, si combinas la dieta con actividad física, veras cambios de forma más rápida.
¿Qué cenar para adelgazar barriga?
Ahora pasemos a conocer las cenas y cómo prepararlas. Anota los ingredientes y prepárate para rebajar esa barriga. Lo mejor es que esta dieta funciona incluso si estás tomando medicina por sobre peso, ya que estas medicinas no sustituyen a una buena dieta.
Sopa de cebolla con apio
El apio es conocido por sus bajas calorías al igual que su fácil digestión, por ende, una sopa de este vegetal combinado con cebolla, con sazón al gusto y ¡tendrás una agradable cena! Tiene mucha fibra, y vitaminas que ayudan a depurar el organismo (además de que tiene cierto efecto laxante, por lo que rápidamente será procesada por tu cuerpo).
Crema de espinacas
Las espinacas siempre han sido símbolo de buena nutrición, y por eso en muchas caricaturas famosas como Popeye, mostraban su potencial a la sociedad. Las espinacas en crema y caldo de vegetales. Puedes añadirle algo de nata para que tenga un toque más delicioso.
Añade 500 gramos de espinacas, ajo, un toque de sal y el caldo de vegetales, en una olla y hierbe por unos minutos. El caldo será una magnifica cena de pocas calorías pero con alta cantidad de nutrientes.
Papilla de verduras con un toque de curry
En una olla añade trozos de zanahoria, calabaza, cebolla, perejil y una cucharada sopera (grande) de curry. Sancóchala de manera que tenga caldo ligero y posteriormente añade pimienta y sal al gusto. Posteriormente, aplasta los vegetales cosidos hasta que queden como papilla.
Consejos extra para que la cena te ayude bajar la barriga
Cenar de cierta manera puede ayudarte a tener mejores resultados, sobre todo respecto a la hora a la que decidas hacerlo. Los nutricionistas recomiendan cenar a las 6:00 PM, mientras más temprano mejor, ya que debe haber un Intervalo de al menos 3 horas desde que comes, hasta que duermes. En cambio, si cenas a las 9 PM, y vas a dormir, puede que tengas problemas tanto digestivos como para conciliar el sueño.
Además, considera consumir muchos líquidos, jugos de frutas pero sin añadir demasiada azúcar, ya que así estarías logrando el efecto contrario. Bebe agua, zumo de limón, té y elimina las gaseosas.
En complemento con la cena debes tener buen sueño, ya que al dormir la persona también quema calorías. En caso de que no puedas ejercitarte intensamente; con una caminata de 30 minutos en la mañana y 30 minutos en la tarde. Eso bastará para reducir considerablemente la barriga. ¿Qué te parece?
Dicho esto, esperamos que tengas una excelente semana cenando con estas recetas ligeras. Notarás los cambios en tu cuerpo cuando menos te lo imaginas. Es cuestión de ser perseverante, y no rendirte cayendo en tentaciones de dietas pesadas o de comida “chatarra”.
Combina todo lo aprendido con comidas balanceadas durante el día, esa es otra recomendación que no debes olvidar. Sin más que agregar, te deseamos suerte y esperamos que sigas leyendo nuestras publicaciones.