Sabemos lo importante que es para muchas personas tener buen aspecto y sentirse bien, físicamente hablando. Por eso la gente se pone a dieta para perder peso y conseguir una mejor figura. ¿Quieres aprender una buena manera de hacerlo? Sin sacrificar demasiado puedes optar por cenar de una manera específica para adelgazar, ¡claro que puedes! Y no hablamos de no comer, sino de aprender a cenar de forma inteligente para perder esa barriga.
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Es muy importante comer y no dejar que tu cuerpo pierda calorías de forma poco saludable, pero puedes aplicar nuevos hábitos alimenticios. Los nutricionistas recomiendan comer hasta 5 raciones de comida al día, en pequeñas cantidades y ligeras de digerir, para perder barriga.
Estas cenas le darán resultados notables en un par de semanas. Aproximadamente, dependiendo de tu metabolismo y de lo constante que seas. Además, si combinas la dieta con actividad física, verás los cambios más rápidamente.
¿Qué cenar para adelgazar barriga?
Ahora vamos a conocer las cenas y cómo prepararlas. Apunta los ingredientes y prepárate para perder esa barriga. Lo mejor es que esta dieta funciona incluso si estás tomando medicamentos para el sobrepeso, ya que estos medicamentos no sustituyen a una buena dieta.
Sopa de cebolla con apio
El apio es conocido por sus pocas calorías así como por su fácil digestión, por lo tanto, una sopa de esta verdura combinada con cebolla, sazonada al gusto y ¡tendrás una buena cena! Tiene mucha fibra, y vitaminas que ayudan a depurar el organismo (además tiene cierto efecto laxante, por lo que será rápidamente procesado por tu cuerpo).
Crema de espinacas
Las espinacas siempre han sido un símbolo de buena nutrición, por eso en muchos dibujos animados famosos, como Popeye, las espinacas mostraban su potencial a la sociedad. Espinacas con nata y caldo de verduras. Puedes añadir un poco de nata para hacerlo aún más delicioso.
Añade 500 gramos de espinacas, ajo, un toque de sal y caldo de verduras a una olla y hiérvelo durante unos minutos. El caldo será una estupenda cena baja en calorías pero rica en nutrientes.
Papilla de verduras con un toque de curry
En una cacerola añade trozos de zanahoria, calabaza, cebolla, perejil y una cucharada (grande) de curry. Cocerlo para que quede un caldo ligero y luego añadir pimienta y sal al gusto. Después, triturar las verduras cosidas hasta que queden como papilla.
Consejos extra para que la cena te ayude bajar la barriga
Cenar de una determinada manera puede ayudarte a tener mejores resultados, sobre todo en lo que se refiere a la hora a la que decidas hacerlo. Los nutricionistas recomiendan cenar a las 18:00, cuanto antes mejor, ya que debe haber un intervalo de al menos 3 horas entre la comida y el sueño. Por otro lado, si cenas a las 21:00 y te vas a dormir, puedes tener problemas digestivos, así como problemas para conciliar el sueño.
Además, considere la posibilidad de consumir muchos líquidos, zumos de fruta, pero sin añadir demasiado azúcar, ya que esto tendrá el efecto contrario. Beba agua, zumo de limón, té y elimine los refrescos.
Además de la cena, debes dormir bien, ya que durmiendo también quemas calorías. En caso de que no pueda hacer ejercicio intenso, un paseo de 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde bastará para reducir su barriga considerablemente. Eso bastará para reducir considerablemente tu barriga. ¿Qué te parece?
Dicho esto, esperamos que tengas una semana estupenda cenando con estas recetas ligeras. Notarás los cambios en tu cuerpo cuando menos te lo esperes. Es cuestión de perseverancia y de no ceder a las tentaciones de las dietas pesadas o la comida basura.
Combina todo lo que has aprendido con comidas equilibradas durante el día, esa es otra recomendación que no debes olvidar. Sin más, te deseamos suerte y esperamos que sigas leyendo nuestras publicaciones.