Reducir los kilos de más es necesario no sólo para aumentar el atractivo. Éste es un criterio muy subjetivo. Y lo que es más importante, perder peso puede hacer que te sientas mejor, como evitar la falta de aliento al subir escaleras. Si quiere perder peso y disfrutar de su reflejo en el espejo, hay algunos secretos sencillos. Hay varias bebidas y alimentos que puedes tomar antes de acostarte para combatir la obesidad.
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¿Qué beber antes de dormir para perder peso?
Las recomendaciones más sencillas son beber agua sola, yogur natural, té de manzanilla y jengibre, zumo de uva y leche.
Leche + miel
La bebida preferida desde la infancia calma y permite conciliar el sueño rápidamente. Tiene un efecto positivo en la producción de serotonina. La miel es una rica fuente de minerales y vitaminas. Una bebida así ayudará a quienes sientan hambre por la noche.
Zumo de cereza
Las cerezas ayudan al organismo a producir melatonina, una importante hormona del sueño. Una deliciosa bebida permite calmar la sensación de hambre y conciliar el sueño plácidamente. Este zumo te ayudará a olvidarte de los viajes nocturnos a la cocina.
Bebidas de leche agria
No abuses de las bebidas azucaradas por la noche. Sin embargo, un vaso de yogur natural sin azúcar no perjudicará tu dieta. Ayudará a normalizar la digestión y saturar el cuerpo con calcio.
Té con jengibre
Los bollos de la noche deben sustituirse por té de jengibre. Una bebida caliente sana y sabrosa calienta y da sensación de saciedad. Además, el jengibre ayuda a reducir los efectos negativos de la cafeína, que se encuentra en el té. Se debe utilizar miel en lugar de azúcar. También se puede preparar té con frambuesas y grosellas según las recetas más sencillas.
Batido de frutas o verduras
Un batido popular hoy en día es una bebida increíblemente sana y rica en vitaminas saludables. Puede utilizar leche o agua como base.
¿Qué comer antes de dormir para adelgazar?
Si tienes mucha hambre, puedes prepararte un tentempié ligero. Intenta comer 2-3 horas antes de acostarte. Si te acuestas inmediatamente después de comer, ningún tentempié servirá de nada.
Frutas, bayas y verduras
Una solución excelente es un plato de fruta, bayas o algunas verduras por la noche. Saciará perfectamente tu hambre. Eso sí, no comas legumbres ni cereales antes de acostarte, porque son difíciles de digerir y no contribuyen a perder peso.
Caldo de pollo o verduras
Si tienes mucha hambre, opta por el caldo de pollo o de verduras. Es una excelente prevención contra la hipertensión, el infarto y el ictus por su alto contenido en oligoelementos útiles como el calcio, el hierro, el magnesio, el cobre y el selenio.
Pescado blanco
El pescado blanco, rico en proteínas y fósforo, es una cena baja en calorías. Recomendamos platos a base de merluza, lucioperca, eglefino o trucha. La mejor opción es cocinar el pescado al horno o a la plancha con verduras.
Filete de pollo, carne de conejo o pavo
Para preparar un plato dietético, debes hervir o guisar el pavo o el filete de pollo, y luego añadir una guarnición ligera. Puedes sustituir las aves de corral por carne tierna de conejo.
Tortilla o huevos cocidos
Esta es una gran opción para un tentempié ligero por la noche, rico en proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables. Añada también algunas verduras.
Queso cottage
Es una gran opción para una cena proteica baja en calorías. El requesón tiene un buen efecto sobre la microflora intestinal.
Mariscos
El marisco con una ensalada ligera es un plato gourmet que no afecta negativamente a los resultados de tu dieta.
Frutos secos + semillas
Para la cena recomendamos avellanas, anacardos, nueces o almendras. Toma sólo un par de piezas, porque los frutos secos son muy calóricos y contienen mucha grasa. También puedes picar pipas de calabaza, que contienen magnesio, necesario para calmar el sistema nervioso y normalizar el sueño.
Conclusiones
Elige la forma en que quieres perder peso. Una dieta baja en calorías y rica en minerales y vitaminas es una buena forma de perder esos kilos de más. No es la solución a todos tus problemas. Esta dieta no es para todo el mundo. Sin embargo, muchos han podido mejorar su bienestar gracias a los cambios dietéticos. Si usted es obeso, además de una nutrición adecuada, puede necesitar un tratamiento farmacológico. Pregunte a su médico si necesita tomar algún medicamento.